Mengorok, atau yang sering dikenal sebagai sleep apnea atau snoring, adalah kondisi di mana seseorang mengeluarkan suara keras saat tidur karena aliran udara terhalang di saluran napas. Meskipun sering kali dianggap sebagai gangguan yang tidak berbahaya, mengorok bisa berdampak pada kualitas tidur, baik bagi penderita maupun pasangan tidur. Salah satu cara alternatif yang banyak digunakan untuk mengatasi mengorok adalah akupunktur. Akupunktur bekerja dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh untuk memperbaiki aliran energi, yang dapat membantu memperlancar pernapasan dan mengurangi suara mengorok.
Berikut adalah beberapa titik akupunktur yang bisa membantu mengatasi masalah mengorok:
1. Titik Ren 23 (Lianquan)
Titik Ren 23 terletak di bawah dagu, tepat di tengah-tengah antara tulang rahang. Titik ini berhubungan langsung dengan lidah dan tenggorokan, yang memainkan peran penting dalam mengatur pernapasan saat tidur. Stimulasi pada titik ini dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar tenggorokan dan mencegah kolapsnya saluran udara saat tidur.
Cara melakukan stimulasi: Anda bisa menekan lembut area ini dengan jari telunjuk selama 1-2 menit sebelum tidur, atau menggunakan teknik pijatan kecil dengan gerakan melingkar.
2. Titik LI 4 (Hegu)
Hegu atau LI 4 adalah salah satu titik akupunktur yang paling sering digunakan dalam berbagai kondisi kesehatan. Titik ini terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk, pada bagian punggung tangan. Stimulasi pada titik LI 4 diketahui dapat membantu melegakan saluran napas dan mengurangi pembengkakan yang bisa memicu mengorok.
Cara melakukan stimulasi: Tekan titik ini dengan ibu jari tangan yang berlawanan dan tahan selama 1-2 menit. Lakukan hal ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
3. Titik ST 9 (Renying)
Titik ST 9 terletak di bagian samping leher, tepat di sebelah sisi jakun, pada garis rahang bawah. Titik ini bekerja langsung pada sistem pernapasan dengan membantu memperlancar aliran udara melalui tenggorokan. Dengan menstimulasi ST 9, Anda dapat mengurangi hambatan yang menyebabkan suara mengorok.
Cara melakukan stimulasi: Tekan lembut titik ini dengan ujung jari selama 1-2 menit sambil menarik napas dalam-dalam. Pastikan untuk tidak menekan terlalu keras karena area leher cukup sensitif.