October 2021 – stopcensura.com

SEJARAH LIVERPOOL

Masa awal dan pembentukan
Hitam dan putih foto seorang pria.
John Houlding, pendiri Liverpool F.C.
Liverpool didirikan pada tanggal 15 Maret 1892[5] sebagai akibat perseteruan antara Komite Everton FC dengan John Houlding sebagai Presiden Klub yang juga pemilik stadion Anfield. Sebelumnya pada tahun 1891 John Houlding, sebagai penyewa dari Stadion Anfield, membeli tanah tersebut secara langsung dan mengusulkan meningkatkan harga sewa dari £ 100 sampai £ 250 per tahun.[6] Everton, yang telah bermain di Anfield selama tujuh tahun, menolaknya dan terjadi perseteruan.

Liverpool tahun 1892-93
Akibat dari perseteruan itu, Everton akhirnya pindah ke stadion Goodison Park dan John Holding menjadikan stadion Anfield sebagai kandang Liverpool sampai sekarang.[7]

Klub sempat diberi nama Everton FC and Athletic Grounds, Ltd., atau diringkas Everton Athletic, namun Asosiasi Sepak Bola Inggris (FA) menolak mengakui ada dua tim bernama Everton.[8] Pada bulan Juni 1892, John Houlding akhirnya memilih nama Liverpool F.C. sebagai nama baru, dan Liverpool menjelma menjadi kekuatan serius di kompetisi sepak bola Inggris.

Mengawali debutnya sebagai klub sepak bola profesional Liverpool bermain di Liga Lancashire dan berhasil menjadi juara sebelum akhirnya bergabung dengan Divisi II Liga Inggris (sekarang bernama Football League Championship) pada musim 1893-94. Pada musim pertamanya di Divisi II, Liverpool langsung menjadi juara dan berhak untuk promosi ke Divisi I (sekarang bernama Liga Primer Inggris). Liverpool tidak menunggu lama untuk menjadi juara liga, karena pada musim pertamanya di Divisi I ini (1900-01), Liverpool sukses menjuarai Divisi I dan mengulanginya lagi lima tahun kemudian.[9]

Masa perkembangan
Final Piala FA pertama dilakukan pada tahun 1914, meskipun akhirnya mereka dikalahkan Burnley 1-0. Setelah itu Liverpool berhasil meraih juara liga 2 musim berturut-turut yaitu musim 1921-22 dan 1922-23, namun tidak mendapatkan tropi lagi sampai musim 1946-47 ketika berhasil meraih gelar liganya yang ke 5.[10] Setelah berada di Divisi I selama lebih dari 50 tahun, akhirnya Liverpool mengalami kemerosotan dan terdegradasi ke Divisi II pada musim 1953-54.[11]

Beberapa saat setelah Liverpool dikalahkan oleh Worcester City, klub di luar Football League pada Piala FA musim 1958-59, Bill Shankly ditunjuk sebagai manajer pada bulan Desember 1959. Shankly merombak tim secara besar-besaran dengan melepas 24 pemain lama dan menggunakan sebuah ruangan di stadion Anfield untuk menggelar rapat kepelatihan. Ruangan ini di namakan ‘The Boot Room’ yang berhasil melahirkan manajer-manajer legendaris Liverpool di kemudian hari.

Di ruangan inilah Bill Shankly dan anggota ‘Boot Room’ lainnya seperti Bob Paisley, Joe Fagan dan Reuben Bennett[12] mulai membangun kekuatan Liverpool yang membuat iri tim lain. Hasil dari renovasi yang dilakukan oleh Bill Shankly mulai membuahkan hasil ketika berhasil promosi kembali ke Divisi I pada musim 1961-62 dan menjadi juara liga pada musim 1963-64.

Masa kejayaan

Patung mantan manajer Bill Shankly, di luar Stadion Anfield
Liverpool meraih era terbaiknya saat dibawah manajer Bill Shankly. Pelatih ini kemudian menjadi legenda Liverpool. Ia sangat dihormati karena berhasil membawa Liverpool kembali ke divisi satu setelah sebelumnya berada di divisi dua selama 8 musim. Untuk menghormati jasanya, dibuatlah patung Bill Shankly di pintu masuk Anfield. Pemain-pemain yang terkenal pada masa ini termasuk Ray Clemence, Mark Lawrenson, Graeme Souness, Ian Callaghan, Phil Neal, Kevin Keegan, Alan Hansen, Kenny Dalglish (102 cap), dan Ian Rush (346 gol)

Era Bill Shankly
Setelah menjuarai Piala FA yang pertama pada tahun 1965 dan menjuarai liga pada musim 1965-66, Bill Shankly berhasil mempersembahkan gelar juara liga dan Piala UEFA pada musim kompetisi 1972-73. Musim berikutnya Bill Shankly berhasil mempersembahkan gelar Piala FA setelah membantai Newcastle United 3-0. Tidak ada yang menyangka bahwa gelar Piala FA itu merupakan persembahan terakhir dari seorang Bill Shankly. Karena secara tiba-tiba Bill Shankly memutuskan untuk pensiun.

Pemain dan Liverpudlian (julukan untuk penggemar fanatik Liverpool FC yang berasal dari kota Liverpool, sedangkan penggemar dari luar kota Liverpool disebut Kopites) berusaha untuk membujuk, bahkan para pekerja di Liverpool mengancam akan melakukan mogok kerja. Tetapi Bill Shankly tetap pada pendiriannya dan menyerahkan tongkat manajerial kepada asisten-nya yaitu Bob Paisley. Bill Shankly akhirnya pensiun pada tahun 1974[13] dan bergabung dengan Liverpudlian di tribun The Kop.

Era Bob Paisley
Kejayaan Liverpool bersama Bill Shankly dilanjutkan Bob Paisley yang pada saat itu berusia 55 tahun. Dia menjabat sebagai manajer Liverpool dari tahun 1974 sampai 1983 dan hanya pada awal tahun Bob Paisley tidak dapat memberikan gelar untuk Liverpool. Selama 9 tahun Bob Paisley menjabat sebagai manajer Liverpool FC, ia memberikan total 21 tropi, termasuk 3 Piala Champions, 1 Piala UEFA, 6 juara Liga Inggris dan 3 Piala Liga secara berturut-turut.[14]

Dengan semua gelar itu tidak salah bila Bob Paisley menjadi manajer tersukses yang pernah menangani klub Inggris. Tidak hanya sukses memberikan gelar untuk Liverpool FC, tetapi Bob Paisley juga sukses dalam melakukan regenerasi di tubuh Liverpool FC dengan tampilnya para bintang muda seperti: Graeme Souness, Alan Hansen, Kenny Dalglish dan Ian Rush. Walaupun Bob Paisley akan mewariskan sebuah skuat muda yang sangat hebat dan berbakat, tetapi dengan semua torehan gelar itu akan menjadi sangat berat buat siapapun penerusnya.

Era Kenny Dalglish
Pada masa kepemimpinan Kenny Dalglish, Liverpool FC dibawa menjadi juara Liga Inggris sebanyak 3 kali dan juara Piala FA sebanyak 2 kali, termasuk gelar ganda juara Liga Inggris dan juara Piala FA pada musim kompetisi 1985-86. Bila tidak terkena sangsi dari UEFA, bisa dipastikan Liverpool FC menjadi penantang serius untuk merebut Piala Champion pada saat itu.

Kesuksesan Liverpool FC pada masa kepemimpinan Kenny Dalglish kembali dibayangi kejadian mengerikan lainnya yaitu Tragedi Hillsborough. Pada pertandingan semi-final Piala FA melawan Nottingham Forest F.C. tanggal 15 April 1989, ratusan penonton dari luar stadion memaksa masuk ke dalam stadion yang mengakibatkan Liverpudlian yang berada di tribun terjepit pagar pembatas stadion.[18] Hal ini mengakibatkan 94 Liverpudlian meninggal di tempat kejadian, 1 Liverpudlian meninggal 4 hari kemudian di rumah sakit dan 1 Liverpudlian lainnya meninggal dunia setelah koma selama 4 tahun.[19]

Akibat Tragedi Hillsborough ini pemerintah Inggris melakukan penelitian kembali mengenai faktor keamanan stadion sepak bola di negaranya. Dikenal dengan sebutan Taylor Report, menyebutkan bahwa penyebab dari Tragedi Hillsborough ini adalah faktor penonton yang melebihi kapasitas stadion karena kurangnya antisipasi dari pihak keamanan.[20] Akhirnya pemerintah Inggris mengeluarkan undang-undang yang mewajibkan setiap klub divisi I Inggris untuk meniadakan tribun berdiri.

Setelah menjadi saksi hidup dari tragedi mengerikan Heysel dan Hillsborough, ‘King’ Kenny Dalglish tidak pernah bisa lepas dari trauma yang menghinggapi dirinya. Akhirnya pada tanggal 22 Februari 1990 ia mengumumkan pengunduran dirinya sebagai manajer Liverpool FC. Pengumuman yang sangat mengejutkan dunia sepak bola pada saat itu, karena Liverpool FC sedang bersaing ketat dengan Arsenal dalam perebutan gelar Liga Inggris.

Alasan yang disebutkan oleh Kenny Dalglish pada saat itu adalah tidak bisa lagi menghadapi tekanan dalam menahkodai Liverpool FC. Selama beberapa minggu Liverpool FC ditangani oleh pelatih tim utama Ronnie Moran sebelum akhirnya Liverpool FC menunjuk Graeme Souness[21] sebagai manajer berikutnya. ‘King’ Kenny Dalglish kemudian dikenang sebagai legenda terhebat Liverpool FC karena sangat sukses baik sebagai pemain maupun manajer.

Masa liga primer
Perginya ‘King’ Kenny Dalglish dan 2 tragedi yang mengerikan ( Heysel dan Hillsborough ) sepertinya memberikan trauma, hukuman atau kutukan yang mendalam bagi Liverpool FC. Kedatangan Graeme Souness pun tidak mengubah peruntungan Liverpool FC. Walaupun Souness bisa memberikan gelar Piala FA pada tahun 1992, tetapi dengan kebijakan transfer pemain yang kurang baik dan penerapan strategi yang sedikit membingungkan menjadikan Liverpool tampil tidak konsisten pada musim itu. Hal lain yang memperburuk hubungan Souness dan Liverpudlian adalah ketika Souness menceritakan proses pemulihan kesehatannya pasca operasi jantung kepada koran The Sun.

Seperti diketahui bahwa masyarakat di Merseyside memboikot koran The Sun yang sering memojokkan Liverpudlian mengenai Tragedi Hillsborough. Pada 28 Januari 1994, Graeme Souness akhirnya mengundurkan diri sebagai manajer Liverpool FC setelah tersingkir dari Piala Liga Inggris dan Piala FA. Pelatih Roy Evans ditunjuk sebagai manajer Liverpool FC selanjutnya. Liverpool FC berada di urutan ke 8 klasemen hasil terburuk selama 29 tahun terakhir. Walaupun secara raihan gelar juara Graeme Souness tidak sukses, tetapi pada masa kepemimpinannya banyak lahir talenta muda diantaranya: Robbie Fowler, Steve McManaman, Jamie Redknapp, Rob Jones dan David James.

Manajer Liverpool selanjutnya adalah pelatih senior Roy Evans yang sudah bersama Liverpool FC selama lebih dari 30 tahun. Pada musim 1994-95 Liverpool menduduki peringkat 5 Liga Primer Inggris dan berhasil menjuarai Piala Liga Inggris dengan mengalahkan Bolton Wanderers dengan skor 2-1. Roy Evans berhasil mengembalikan ciri khas permainan Liverpool yaitu pass and move. Tetapi permainan apik dan indah Liverpool FC pada masa ini tidak diimbangi determinasi dan agresifitas yang memadai dari para pemainnya, sehingga Liverpool pada masa Roy Evans sering disebut Spice Boys.

Selain semakin matangnya pemain seperti: Robbie Fowler, Steve McManaman dan Jamie Redknapp, pada masa kepelatihan Roy Evans muncul bakat muda bernama Michael Owen yang berhasil mencetak 18 gol dan menjadi PFA Young Player of the Year Award pada tahun 1998.

Pada musim kompetisi 1998-99 Liverpool FC menarik pelatih asal Prancis, Gérard Houllier untuk berpartner dengan Roy Evans sebagai joint manager. Tetapi Roy Evans merasa tidak cocok bekerjasama dengan Houllier, sehingga mengundurkan diri pada bulan November 1998. Setelah menjadi manajer tunggal, Houllier merombak total tim dengan memasukan pemain seperti: Sami Hyypia, Stephan Henchoz, Markus Babbel, Dietmar Hamann, Gary McAllister dan Emile Heskey. Selain muncul bintang muda Michael Owen, Houllier juga berhasil mempromosikan bakat muda dengan talenta luar biasa bernama Steven Gerrard.

Pada tahun 2001, musim ke-2 Houllier sebagai manajer tunggal, Liverpool memenangi “Treble” yaitu: Piala FA, Piala Liga and Liga Eropa UEFA .[22] Tahun 2001 menjadi tahun terbaik Liverpool FC setelah mengalami kemerosotan prestasi pada tahun-tahun sebelumnya. Pada tahun ini Liverpool FC berhasil meraih Piala Liga Inggris, Piala FA, Piala UEFA, Community Shield dan Piala Super UEFA.

Keberhasilan ini memunculkan secercah harapan bagi Liverpool untuk dapat meraih gelar juara Liga Utama Inggris yang terakhir diraih pada tahun 1990. Pada tahun 2003 Liverpool FC berhasil meraih Piala Liga Inggris dan menduduki peringkat ke 4 pada musim 1993-94 sehingga berhak mengikuti kualifikasi Liga Champions UEFA. Walaupun berhasil memberikan sejumlah gelar buat Liverpool FC, tetapi taktik bertahan yang diterapkan Houllier dianggap tidak bisa bersaing untuk meraih gelar Liga Inggris. Taktik bertahan dan mengandalkan serangan balik sangat mudah diantisipasi oleh lawan, sehingga pada 24 Mei 2004, Gérard Houllier digantikan oleh Rafael Benitez.

Era Rafael Benitez
Rafael Benitez datang ke Liverpool setelah berhasil membawa Valencia menjadi juara Liga Spanyol 2 kali dan juara Piala UEFA. Harapan Liverpudlian untuk menjadi juara Liga Inggris kembali membumbung tinggi setelah Benitez berhasil membawa Liverpool menjuarai Liga Champions UEFA 2004-05 untuk yang ke 5 kalinya. Pada final yang dikenang sebagai partai terhebat sepanjang masa, Liverpool berhasil mengalahkan A.C. Milan setelah tertinggal 0-3 di babak pertama.[23] Tetapi gol dari kapten Steven Gerrard, Vladimír Šmicer dan penalti Xabi Alonso berhasil membawa Liverpool FC ke babak perpanjangan waktu dan adu penalti. Kiper Liverpool, Jerzy Dudek menjadi pahlawan setelah berhasil menahan tendangan penalti Shevchenko.

Kemenangan pada partai final Liga Champions inilah yang menjadi alasan kapten dan legenda hidup Liverpool FC Steven Gerrard untuk tidak pindah ke klub lain. Keputusan yang disambut gembira oleh para Liverpudlian. Liverpool FC kemudian dibawa Rafael Benitez untuk menjadi juara Piala Super Eropa dengan mengalahkan juara Piala UEFA CSKA Moskwa dengan skor 3-1.

Piala FA tahun 2006 menjadi piala terakhir yang dipersembahkan oleh Rafael Benitez untuk Liverpool FC. Dalam perjalanan menuju final piala FA, Liverpool FC mengalahkan Luton Town dengan skor 5-3, Manchester United 1-0, Birmingham City 7-0 dan mengalahkan Chelsea 2-1 di semi-final. Di partai final Liverpool FC berhasil mengalahkan West Ham United[24] dengan Steven Gerrard sebagai Man Of The Match.

Steven Gerrard memberi umpan untuk gol pertama, melakukan tendangan voli untuk gol ke 2 dan melakukan tendangan jarak jauh yang fenomenal pada menit ke 91. Dengan skor 3-3 akhirnya pertandingan dilanjutkan dengan babak perpanjangan waktu dan adu penalti. Walaupun selama pertandingan kiper Pepe Reina beberapa kali melakukan kesalahan fatal, tetapi pada saat adu penalti berhasil menahan 3 dari 4 tendangan pemain West Ham United. Final Piala FA ini disebut sebagai ‘Final-nya Gerrard’ dan dicatat sebagai partai final terbaik di era modern Piala FA.

Setelah memenangi Community Shield tahun 2006 dan berhasil mencapai final Liga Champions 2007, musim-musim berikutnya menjadi musim tanpa gelar bagi Rafael Benitez dan Liverpool FC. Satu-satunya kabar yang menggembirakan bagi Liverpudlian adalah kembalinya ‘King’ Kenny Dalglish untuk membidani Liverpool FC Youth Academy pada tahun 2009. Akhirnya Rafael Benitez berhenti pada tanggal 3 Juni 2010[25] dan digantikan oleh manajer Fulham yaitu Roy Hodgson.[26]

Pada masa kepemimpinan Rafael Benitez, Liverpool FC mengalami 2 kali peralihan kepemilikan klub. Yang pertama pada tahun 2007 ketika dibeli oleh George Gillett dan Tom Hicks[27] dan pada tahun 2010 ketika Liverpool FC di ambil alih New England Sports Ventures milik John W. Henry.[28]

Era Roy Hodgson
Pada tanggal 1 Juli 2010 Roy Hodgson resmi menangani Liverpool selama tiga tahun. Pada keterangan pers Roy Hodgson mengatakan sangat bangga bisa menangani klub sebesar Liverpool dan tidak sabar untuk bertemu dengan para pemain, Liverpudlian dan ingin segera bekerja di Melwood. Tetapi situasi di Liverpool FC pada saat itu masih sangat tidak menentu karena sedang dalam masa peralihan kepemilikan. Hiruk pikuk berita tentang kebangkrutan klub dan proses peralihan yang berkepanjangan sangat memengaruhi suasana di Liverpool FC pada saat itu. Liverpool FC pun akhirnya mengawali musim 2010-11 dengan sangat buruk.

Sampai pertengahan bulan Oktober Liverpool berada di zona degradasi dan kalah dari klub divisi II Northampton Town. Selain itu Liverpool menghadapi ancaman pengurangan 9 poin dari FA bila tidak bisa menyelesaikan situasi internal. Akhirnya pada bulan Januari 2011 Liverpool FC dan Roy Hodgson sepakat untuk mengakhiri kerjasama dan posisi manajer selanjutnya dijabat oleh ‘King’ Kenny Dalglish untuk yang ke 2 kalinya sampai akhir musim.[29]

Kembalinya sang raja
Tepat tanggal 8 Januari 2011, Kenny Dalglish resmi menjabat sebagai manajer Liverpool FC untuk yang ke 2 kalinya. Walaupun pada pertandingan perdana mengalami kekalahan di Piala FA, tetapi ‘King’ Kenny Dalglish berhasil mengembalikan performa pemain dan ciri khas ‘pass and move’ Liverpool. Buktinya ‘King’ Kenny Dalglish berhasil mengangkat Liverpool dari zona degradasi ke posisi 6 klasemen sementara Liga Inggris.

Hasil ini tidak lepas dari keberanian ‘King’ Kenny Dalglish untuk menjual pemain bintang seperti Fernando Torres kemudian membeli Luis Suárez dari Ajax Amsterdam dan Andy Carroll dari Newcastle United. Keberanian dalam hal memasang pemain muda seperti: Martin Kelly, Jay Spearing, dan Danny Wilson pun layak diacungi jempol. Raihan inilah yang membuat banyak pihak mendesak agar ‘King’ Kenny Dalglish di kontrak secara permanen sebagai manajer Liverpool.

Fakta Unik Negara Jepang

Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan negara asia ini. Jepang negara yang pernah menjajah Indonesia selama 3 tahun ini adalah negara dimana konsep masa lalu dan konsep masa depan bersatu menjadi satu kesatuan yang sempurna dan harmoni. Selagi adanya persaingan yang ketat dianatara negara-negara lain tentu membuat Jepang selalu memperbaiki dan mengembangkan negaranya dalam semua aspek. Karena ini Jepang menjadi salah satu negara terpopuler di dunia.

Negara tangguh dalam menghadapi bencana alam
Gempa bumi sering terjadi di negara ini. Bahkan di setiap tahunnya negara ini mengalami lebih dari 1.500 kali gempa bumi, bahkan getaran kecil nya hampir dirasakan setiap hari. Sama seperti Indonesia, Jepang juga dilalui oleh jalur ring on fire dimana Negara ini juga mengalami letusan gunung berapi setiap tahunnya. Ring of fire sendiri adalah daerah yang dilalui oleh jalur magma atau rentetan gunung berapi yang ada di bumi. Maka dari itu daerah yang dilalui oleh rong of fire ini selalu terjadi gempa bumi dan letusan gunung berapi setiap tahunnya.

Lebih dari setengah negara ini tertutup oleh hutan
Luas hutan di negara ini mencapai 68% dari total keseluruhan luas negara Jepang. Pemerintah setempat menerapkan penanaman pohon secara rutin guna mengimbangi emisi karbon akibat meledaknya populasi manusia di negara ini.

Bersih-bersih masuk dalam kurikulum sekolah
Di negara ini kebersihan sudah diterapkan sejak dini. Ini terbukti dari sekolah-sekolah di negara ini memasukan kegiatan bersih-bersih dalam kurikulumnya. Maka tak heran penduduk asli jepan ini sangat tinggi tingkat kebersihannya.

Memiliki kereta api paling tepat waktu
Terdapat salah satu kereta api paling tepat waktu diantara semua negara yang ada di dunia. Bahkan waktu penundaannya saja hanya kurang dari 1 menit. Tentu hal ini sangatlah luar biasa.

Jumlah penderita obesitas terendah dibanding negara maju lainnya
Jumlah obesitas di negara ini sangat sedikit, karena pemerintah setempat menerapkan peraturan yang disebut dengan “ Metabo “ dimana bagi mereka yang sudah berusia 40 tahun keatas diharuskan mengukur pinggang minimal satu tahun sekali. Dan bagi kaum penyandang obesitas diwajibkan untuk melakukan diet dengan mengikuti kelas diet. Jika terdapat dari mereka yang tidak melakukan diet maka akan dikenakan sanksi berupa denda.

Menggunakan mesin penjual otomatis
Ada lebih dari 5 juta mesin penjual secara otomatis ini tersebar di wilayah Jepang. Pemerintah setempat memanfaatkan kemajuan teknologi ini guna memudahkan konsumennya. Di Jepang sediri penduduknya sangat menyukai hal-hal yang bersifat automasi.

Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan

Yougurt memiliki cita rasa yang unik namun nikmat. Rasa asam yang dikeluarkan ini sangat menyegarkan. Yoghurt sendiri terbuat dari olahan susu sapi yang dibuat melalui proses fermentasi. Yoghurt terkenal akan kandungan probiotiknya yang bagus dalam membantu menjaga sistem pencernaan kita. Tak hanya probiotik saja loh yang terkandung dalam yoghurt. Yoghurt mengandung beragam jenis gizi diantaranya:
Protein, Lemak, Karbohidrat, Gula, Sodium, Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin D, dan beberapa mineral, seperti magnesium, kalium, dan fosfor. Berikut manfaat yang bisa kita dapat jika mengonsumsi yoghurt ini, diantaranya:

Menjaga kesehatan sistem pencernaan kita
Probiotik dalam yoghurt ini adalah bakteri baik yang mampu menjaga usus agar terhindar dari berbagai penyakit pencernaan seperti diare, radang usus, dan konstipasi. Probiotik ini juga berfungsi guna menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam usus, dengan ini saluran pencernaan tetap bekerja secara normal.

Membantu menjaga kekuatan tulang
Kandungan Vitamin D dalam yoghurt dapat membantu memperkuat tulangmu, sehingga banyak sekali orang tua yang menyuruh anaknya untuk meminum yoghurt dipagi hari. Karena yoghurt memang bagus dalam mencegah kerusakan tulang, seperti osteoporosis.

Meningkatkan sistem imun dalam tubuh
Meminum yoghurt secara rutin bisa meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh kita loh. Hal ini karena kandungan probiotiknya yang bersifat

Bisa membantu dalam mengontrol berat badan
Kandungan protein dan kalsium yang tinggi pada yoghurt ini bisa menurunkan nafsu makan berlebih. Karena yoghurt ini bersifat mengenyangkan dan rendah kalori.

Mengurangi bau mulut
Kadungan probiotik pada yoghurt dapat menetralisir bau tak sedap dalam mulut. Namun, yoghurt tak dapat menghilangkan bau napas yang diakibatkan oleh bakteri di dalam mulut, penyakit paru-paru, dan juga kerusakan hati.

Meningkatkan sistem kerja otak
Tidak hanya menyehatkan sistem pencernaan, tetapi yoghurt sendiri bagus dalam membantu meningkatkan sistem kerja otak. Hal ini karena cukup tingginya kandungan kalium dalam buah ini yang mana zat ini berfungsi guna menjaga kesehatan syaraf pada otak.

Menjaga tidurmu agar tetap nyenyak
Untuk kamu yang mengalami gangguan jam tidur sebaiknya kamu mengonsumsi yoghurt secara rutin. Ini dikarenakan yoghurt dapat memicu hormon melatonin dan hormon serotonin yang membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak.

Tips Menjaga Hubungan dengan Teman Dekat

Suatu hubungan sosial tidak selamanya berada pada fase akur atau diatas saja. Pasti ada masa dimana mereka akan sibuk pada aktivitas masing-masing. Tak jarang dari mereka ada yang tidak berkontak atau berjumpa lagi karena faktor jarak atau faktor lainnya. Tentu hal ini membuat siklus pertemanan kita berubah.

Siklus pertemanan berganti sebenarnya bukan hal yang buruk, itu bisa menambah relasimu menjadi lebih luas. Namun dalam memilih teman juga tidak mudah. Terlebih lagi teman yang mampu memahami, selalu ada dimanapun dan kapanpun, dan mau saling membantu itu sangat sulit ditemukan. Maka dari itu jika kita sudah mempunyai teman dekat, kita harus menjaga hubungan itu agar bisa tetap terjalin. Berikut tips agar hubungan pertemananmu tetap terjalin, diantaranya:

Menjadi pendengar yang baik
Kita harus menyeimbangkan antara pendengar dan pembicara. Kita tidak bole egois terhadap satu sama lain. Jadilah pendengar yang baik untuk satu sama lain. Jangan hanya ingin didengar oleh orang lain, tetapi harus mau mendengar cerita orang lain juga.

Kejujuran antar sesama
Dalam pertemanan itu kunci utamanya adalah kejujuran. Kejujuran antar sesama mampu meningkatkan rasa kepercayaan satu sama lain dan dengan ini akan mengurangi tingkat kesalahpahaman yang mana bisa memicu pertengkaran.

Meminta maaf lebih dulu jika melakukan kesalahan
Turunkan egomu untuk meminta maaf lebih dulu jika kamu melakukan kesalahan. Segera meminta maaf dan cepatlah menyelesaikan masalah karena permasalahan yang tidak selesai-selesai akan beresiko terjadinya permusuhan.

Menyempatkan waktu untuk bertemu/berkabar
Komunikasi adalah faktor utama berikutnya yang harus kamu pertahankan dalam hubungan pertemanan. Dengan komunikasi atau membuat janji pertemuan inilah yang menjaga kedeketan tali pertemanan kalian. Dengan ini tidak ada yang saling melupakan.

Tidak membicarakan satu sama lain dari belakang
Jangan pernah kamu membicarakan teman dekatmu sendiri dari belakang pada orang lain. Selain meruntuhkan rasa kepercayaan dalam hubungan pertemanan kalian, ini juga merupakan bentuk dari penghianatan. Karena kamu tidak tulus dalam berteman dengan mereka yang kamu bicarakan dibelakang.

Dalam kehidupan keberadaan teman itu sangatlah penting. Teman dekat bisa kita jadikan tempat sandaran untuk berkeluh kesah atau bercerita. Maka dari itu jagalah hubungan pertemananmu bagaimanapun keadaannya.

Peninggalan-peninggalan Belanda yang Ada di Indonesia

Indonesia dijajah oleh Belanda selama 350 tahun. Dengan waktu yang sangat lama ini tentunya hal ini memungkinkan Belanda untuk membangun benteng-benteng atau tempat-tempat untuk mereka tinggali. Di Indonesia sendiri terdapat lebih dari puluhan bahkan ratusan tempat-tempat peninggalan Belanda yang tersebar di wilayah-wilayah Negara Indonesia. Peninggalan-peninggalan Belanda ini memiliki bentuk dan arsitektur yang menawan. Tak heran banyak tempat peninggalan Belanda ini dijadikan sebagai tempat wisata. Lalu apa saja peninggalan-peninggalan dari negara kincir angin ini? Mari kita simak penjelasan berikut ini:

1. Lawang Sewu Dari Semarang

Lawang Sewu merupakan tempat peninggalan Belanda yang paling terkenal di Indonesia. Tempat ini terkenal akan kisah horornya karena konon katanya tempat ini masuk kedalam tempat terangker di Indonesia. Laang Sewu adalah landmark dari daerah Semarang. Tempat dengan era kolonial ini dulunya adalah kantor Perusahaa Kereta Api Hindia Belanda.

2. Museum Fatahillah Dari Jakarta

Bangunan peninggalan Belanda berikutnya adalah Museum Fatahillah. Gedung ini dibangun pada tahun 1707 – 1712 dan dulunya tempat ini digunakan sebagai balai kota Batavia.

3. Gereja Katedral Dari Jakarta

Gedung ini dibangun dengan gaya neo-gotik dari eropa dan dibuka pada tahun 1901. Di dalam gereja ini terdapat museum tentang sejarah penyebaran agama khatolik di Jakarta dan juga perpustakaan. Gereja ini masuk kedalam salah satu cagar budaya di Jakarta, oleh karena itu warisan ini patut untuk kita jaga dan lestatikan.

4. Gereja Blenduk Dari Semarang

Tempat ibadah untuk umat kristen ini merupakan gereja tertua yang ada di Jawa Tengah. Gereja ini dibangun pada 1753 oleh masyarakat Belanda. Sebelum dinamai dengan nama yang sekarang, dulunya gereja ini diberi nama Gereja GPIB Immanuel.

5. Gedung Negara Grahadi Dari Surabaya

Gedung ini dulunya digunakan untuk tempat peristirahatan para pejabat atau dalam waktu tertentu tempat itu digunakan sebagai tempat pertemuan dan juga pesta.

6. Villa Isola Dari Bandung

Villa ini dulunya dimiliki oleh seorang hartawan Belanda, Dominique Willem Berretty. Tempat ini dibangun pada tahun 1933 dan fungsinya berganti-ganti dari masa ke masa. Dulunya Villa ini merupakan hunian mewah lalu diganti alihkan menjadi Hotel Savoy Homann. Dan dimasa sekarang ini tempat ini dijadikan sebagai Gedung IKIP atau yang sekarang kita kenal sebagai Gedung UPI.

Itulah beberapa tempat peninggalan Belanda yang tersebar di Indonesia. Tempat ini adalah tempat bersejarah yang patuh kita jaga dan lestarikan. Agar kelak anak cucu kita bisa mempelajarinya dimasa yang akan datang.

RekanPoker Situs Idn Poker Online Aman & Terpercaya Di Idonesia

Rekanpoker merupakan situs online Idn poker yang memberikan harapan yang sangat mudah untuk para pemain dalam mencari suatu peluang untuk dapat bisa mencapai kemenangan (keuntungan). Dalam situ poker online ini tidak hanya sekedar menyediakan berbagai macam jenis permainan judi online paling populer contohnya yaitu: Poker, Capsa, Domino, Ceme, Ceme keliling, Blackjack, Superten, dan Omaha. Terdapat juga bonus dan promo-promo yang pastinya menarik sebagaimana nilai tambahan dalam suatu penghasilan yang dapat begitu mudah untuk di dapatkan.

Idn poker merupakan salah satu server judi poker online yang sudah sangat dikenal dan ternama se-Asia dengan menyediakan beranekaragam permainan judi online dengan sangat lengkap dan juga sudah dilengkapi dengan teknologi yang sudah cukup canggih, dari pemain sudah pastinya akan lebih menikmati dan merasakan keseruan jika sudah berada diserver idn poker yakni situs Rekanpoker dengan minimal deposit dan withdrawnya yang tidak begitu mahal yaitu cuma sebesar Rp 10.000,-.

RekanPoker Online Bermain Dengan Aman, Cepat Dan Terpercaya.
Rekanpoker yaitu situs Idn poker online terbaik dan terpercaya di indonesia, Yang telah menyediakan sisterm taruhan yang cukup aman dan menjamin para pemain 100% real player. Disitus Rekanpoker online juga telah menyediahkan transaksi yang sudah dikenal aman, cepat, dan yang pastinya terpercaya dengan memiliki dukungan dari bank-bank lokal di indonesia yaitu Bank BCA, BNI, BRI, Mandiri, Cimb Niaga dan Danamaon.

Disitus Rekanpoker ini juga menyediahkan customer service yang terbaik dan super cepat merespon para pemain apabila mempunyai kendala yang dimana akan selalu online selama 24 jam disetiap harinya. Pada saat pemain sedang bermain taruhan atau pun para pemain sedang binggung atau sedang mendapatkan kendala maka para pemain bisa langsung menghubungi layanan customer servis yang sudah kami sediakan di Live chat, Line, Whatsapp. Dengan begitu maka para pemain bisa melanjutkan taruhan permaian dengan nyaman dan tenang.

Tidak hanya semata situs poker online uang asli terpercaya, rekanpoker juga menjadi salah satu situs yang memiliki banyak promo. Saat anda bermain disitus Rekanpoker banyak bonus dan promo yang sangat mudah untuk di dapatkan. Promo menarik tersebut yang bisa langsung anda dapatkan adalah sebagai berikut:

Promo bonus Trun Over 0,2%
Promo bonus Referral 10%

Dengan promo dan bonus yang telah diberikan oleh pihak Rekanpoker tentu sudah pastinya dapat membuat anda merasa puas, senang, dan terhibur.

Manfaat Buah Pinang

Pernah kamu mendengar kata menginang? Mungkin sebagian besar orang dewasa mengetahui nya, menginang merupakan kebiasaan dari penduduk negara asia-pasifik, ketika menginang, mulut akan berubah warna menjadi merah tua ataupun unggu, mengunyah buah ini menjadi tradisi yang banyak dilakukan orang-orang diseluruh dunia dan sudah diturunkan dari setiap generasi ke generasi selanjutnya, buah ini adalah biji dari pinang catechu, sejenis dengan buah palem, buah ini bisa langsung dikunyah setelah ditumbuk dan dibungkus menggunakan daun sirih piper, walaupun buah ini merupakan suatu tradisi yang penting di banyak negara asia-pasifik, banyak bukti yang menunjukkan bahwa buah pinang ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika di makan secara teratur, walaupun memiliki efek samping yang cukup berbahaya namun tetap ada manfaatnya loh,
sebelum membahas efek samping nya mari kita membahas terlebih dahulu manfaat apa saja sih yang terdapat pada buah pinang ini?

Manfaat yang ada pada buah pinang adalah seperti dibawah ini :
– manfaat yang di dapat dari mengekstrak buah ini adalah bisa memulih kan stroke, memperbaiki kemampuan berbicara, mengontrol kandung kemih namun penelitian ini tidak terlalu dianjurkan di karenakan masih banyak yang harus di teliti lebih lanjut
– banyak peneliti mengatakan bahwa buah ini bermanfaat bagi mereka yang penderita skizofrenia, biasanya obat standar bisa menghasilkan efek samping tidak menyenangkan, namun ilmuan juga mengatakan bahwa bauh ini juga memiliki efek samping juga seperti tremor dan kekakuan
– karena pinang mempunyai efek antibakteri, sehingga buah ini bisa dimasukan kedalam bahan pembuatan pasta gigi
– buah ini bisa mengurangi mulut terasa kering karena orang akan mengunyah buah ini sehingga akan menghasilkan air dalam jumlah banyak dalam mulut, bisa juga digunakan untuk penderita mulut kering seperti penderita diabetes maupun sindrom sjogren
– buah juga memiliki manfaat untuk para ladies sekalian loh, karena manfaat buah ini juga bisa menjadi solusi bagi kalian yang memiliki masalah kram perut saat menstruasi loh, karena nutrisinya bisa memperbaiki ketidak seimbangan hormon dalam tubuh kamu
– buah ini bisa meningkatkan energi dan jika dikonsumsi akan membuat orang akan terjaga dalam waktu yang cukup lama ini sangat bermanfaat bagi kamu yang selalu mengemudi pada malam hari
– banyak hal yang dapat menyebabkan mulut menjadi bau mulai dari rokok, kebersihan gigi, makanan yang kamu makan dan lainnya, kamu bisa mengkonsumsi buah pinang ini loh karena bauh ini memiliki sifat anti-bakteri yang akan membunuh kuman

Itu lah beberapa manfaat dari buah pinang , sekarang kita akan membahas efek samping dari buah pinang dibawah ini :
– Menyebabkan kanker mulut
– Menjadi kecanduan
– Menyebabkan masalah pada sistem reproduksi
– Membuat wajah menjadi kemerahan, pusing, demam, psikosis akut , insomnia, dan kejang-kejang
– Menyebabkan palpitasi jantung , tachycardia dan juga bradikardia
– Mengakibatkan noda merah di gigi, karsinogenesis oral
– Meningkatkan gejala asma

Fakta Tentang Tumbuhan Karet

Tanaman karet merupakan spesies yang sangat cepat bertumbuh dan juga selalu tumbuh hijau sepanjang tahunnya yang sering disebut Ficus Elastica. Tanaman karet yaitu tanaman endemik asli dari daerah hutan hujan di Amerika Selatan beserta hutan hujan tropis jawa, Himalaya dan Sumatera. Tanaman karet juga sering digunakan sebagai tanaman hias ditempat beriklim dingin.

Tanaman karet dianggap sebagai tanaman yang tidak bercun bagi anak-anak dan orang dewasa, akan tetapi ketika dicerna oleh hewan, tumbuhan karet tersebut bisa sangat beracun.

Pohon karet dapat bertumbuh hingga lebih dari seratus kaki di hutan atau alam liar.
Pohon tersebut juga disebut sebagai pohon kayu karet atau disebut juga pohon karet ara.
Pohon karet yaitu pohon yang pertumbuhannya sangat cepat, dan juga dapat tumbuh dua puluh empat inci atau bahkan lebih setiap musimnya, jika berada didalam lungkungan yang sesuai. Pohon karet dapat memiliki ukuran penuh hanya dalam waktu tiga belas tahun.

Pohon karet tidak disarankan untuk ditanaman dekat trotoar dan dihalaman rumah karena pohon karet dapat berakar besar dan juga akar yang kuat dapat merusak jalan dan juga trotoar.

Pohon karet tersebut tumbuh sangat baik diterik sinar matahari yang cerah dan meski begitu pohon karet paling cocok tumbuh diiklim yang basah dan juga hangat dari hutan tropis. Pohon karet dapat juga bertahan didalam kondisi sangat sering.

Daun dari pohon karet ini berwarna hijau dan berkilau. Tanaman tersebut dapat tumbuh menjadi empat belas inci panjangnya dan bisa juga mencapai enam inci lebarnya.
Pohon karet menghasilkan getah lateks yang berwarna putih susu yang dapat diambil dari tanaman yang sudah tumbuh dewasa untuk usia sekitar 6 tahun.
Pohon karet tidak dapat tumbuh dengan baik jika daerah sekitarnya dingin dan perubahan suhu yang mendadak dapat menyebabkan daun pada pohon karet tersebut berguguran.
Pohon karet dapat juga mengurangi efek rumah kaca karena pohon karet dapat menyerap gas karbondioksida dan juga dapat mengahasilkan gas oksigen.
Pada biji kare biasanya digunakan sebagan bahan obat.Biji karet tersebut mengandung bermacam jenis senyawa dan nutrisi yaitu air, lemak, protein, dan juga senyawa jenis lainnya. Dari pada itu biji karet juga mengandung beberapa macam jenis bahan salah satunya vitamin, asam akroten, nikotinat, tokoferol yang dapat digunakan untuk campuran bahan obat-obatan dan produk makanan.Dari semua bahan tersebut sudah di olah dengan proses higienis sehingga dapat digunakan secara aman.

Alasan Kepiting Alaska Harganya Mahal

Kalian pernah mendengar nama kepiting alaska bukan? Kepiting tersebut terkenal akan harganya yang sangat mahal.

The Holy Crab perkilo bisa dihargai 1 sampai dengan 2 juta loh. Dibandingkan dengan Live King Crab bisa dihargai per dua kilonya 4 juta, sangat mahal bukan?

Mengapa bisa sangat mahal? Bukan tanpa sebab dan alasan mengapa kepiting tersebut sangat mahal harganya. Kepiting ini berhabitat asli dari perairan alaska, maka dari itu untuk bisa menangkap satu ekor kepiting ini saja bisa mempertaruhkan nyawa. Jadi tidak heran lagi kalau kepiting tersebut nantinya dijual dengan harga sangat mahal.

Lokasi Kepiting Alaska Di Perairan Lepas Pantai Alaska

Tidak mengherankan lagi bahwasannya hewan laut yang satu ini dijuluki sebagai Alaska King Crab, dikarenkan habitatnya yang memang di perairan yang lepas pantai Alaska, yang merupakan salah satu negara bagian Amerika Serikat. Kepiting tersebut terkenal dengan tiga jenis, yaitu Kepiting Raja Biru, Kepiting Raja Merah, dan Kepiting Raja Emas.

Waktu Untuk Mendapatkan Kepiting Alaska Membutuhkan Waktu Selama 4 Sampai 5 Hari.

Untuk mendapatkan kepiting Alaska tersebut hanya bisa dilakukan dibulan-bulan musim dingin yaitu di bulan Oktober dan Januari disaat itu lah Kepiting keluar dari tempat persembunyiannya. Proses penangkapan kepiting Alaska sangatlah singkat yaitu hanya sekitar 4-5 hari saja. Jadi dalam waktu yang singkat tersebut para pemburu kepiting tersebut berlomba-lomba untuk mendapatkan asil yang paling banyak.

Mendapatkan Kepiting Alaska Bertaruh Nyawa.

Dibulan Oktober dan januari itu cuaca sedang ekstrim, hingga para nelayang yang sedang melakukan proses menangkap kepiting tersebut harus wajib berhati-hati. Dengan cuaca yang ekstrim tersebut dapat menyebabkan ombak-ombak pada laut lepas tersebut mengamuk. Bongkahan es, Petir, Badai dan juga hujan yang lebat menyelimuti para nelayan. Para nelayan-nelayan tersebut juga bisa kehilangan nyawa mereka saat sedang bertugas menangkap kepiting Alaska tersebut. Ditahun 2007,Total 128 dari 100.000 nelayan yang kehilangan nyawa saat bertugas menangkap Kepiting Raja Alaska. Kematian para nelayan disebabkan oleh cuaca diperairan Alaska yang mengamuk dan menghantam kapal para nelayan.

Fakta Unik Negara Barcelona

Barcelona adalah salah satu kota dari negara Spanyol yang berada di Benua Eropa ini menjadi salah satu tujuan destinasi yang paling banyak dikunjungi oleh orang-orang yang ada didunia. Negara ini terkenal akan seni dan pemain sepak bolanya. Arsitektur bangunan kota ini terlihat menawan dan indah. Jumlah wisatawan yang datang ke kota ini diperkirakaan menyentuh angka jutaan setiap tahunnya. Berikut fakta-fakta unik dari kota metropolitan negara Spanyol ini.

Menjadi Satu-Satunya Kota Yang Mendapat Penghargaan “Royal Gold Medal for Architecture”
Royal Gold Medal setiap tahunnya diserahkan oleh Royal Institute of British Architects dna sebagian besar yang mendapatkan medali ini adalah seorang arsitek. Kota Barcelona mendapat medali ini tahun 1999 karena berhasilnya melakukan pembaruan kota yang luar biasa.
Barcelona Hampir Membangun Menara Eiffel
Arsitek yang membangun Eiffel sebelumnya ingin membangun menara ini di Barecelona. Namun pejabat setempat tidak memberikan izin . Karena menurutnya menara ini akan merusak penampilan jika dipandang dari lanskap kota.
Jalan-Jalan Di Kota Ini Memiliki Bentuk
Jalanan di kota Barcelona dikenal dengan sebutan Eixample ini memiliki pola yang indah jika dilihat dari udara. Dengan adanya bentuk ini para pejalan kaki serta pengendara dapat dengan mudah bernavigasi. Pengaplikasian bentuk ini bertujuan agar trem kota bisa berbelok dengan aman.
Mempunyai Stadion Sepakbola Terbesar Se-Eropa
Stadion camp Nou adalah stadion terbesar ketiga di dunia dan se-eropa. Stadion ini mampu menanmpung penonton sebanyak 105.000 orang.
Memiliki 9 Situs Warisan Dunia
7 diantara 9 situs warisan dunia di kota ini adalah karya hasil dari arsitektur Antoni Gaudi.
Jalan Las Ramblas
Jalan Las Ramblas adalah jalan raya paling ramai di kota ini. Terdapat lebih dari 150.000 orang yang melewati jalanan ini setiap harinya. Jika dilihat dari jauh jalanan ini terlihat hanya memiliki satu jalur, akan tetapi sebenarnya jalanan ini memiliki 5 jalur.
La Sagrada Familia Masih Dalam Tahap Pembangunan Sampai Saat Ini
La Sagrada Familia adalah sebuah gereja Katolik Roma di Barcelona yang saat ini masih dalam tahap pembangunan. ini adalah karya dari Antoni Gaudi yang paling menakjubkan. Gereja ini mulai dibangun pada tahun 1882 hingga saat ini pembangunannya masih belum selesai.Itulah beberapa fakta unik dari rumah group pesepak bola FC Barcelona ini.

Fakta Unik Tentang Ikan Cupang

Sekarang ini ikan cupang sangat populer dikalangan masyarakat. Ikan cupang ini banyak digemari oleh masyarakat karena sifat petarung dan bentuknya yang indah. Ikan cupang termasuk kedalam ikan yang unik, karena ikan ini hanya boleh ditaruh pada tempat yang berbeda dengan ikan lainnya maupun yang sejenisnya. Bentuk ekor dan warna setiap ikan cupang berbeda-beda. Berikut fakta unik yang harus kamu ketahui mengenai ikan hias yang satu ini.

Ikan Cupang Berasal Dari Asia Tenggara
Ikan ini ditemukan pertama kali pada aliran sungai Mekong di Thailand, Vietnam, Laos, dan Kamboja. Ikan ini bisa kalian temukan pada sawah, saluran drainase, dan rawa.
Ikan Dengan Bentuk Dan Warna Yang Bervariatif
Ikan cupang memiliki banyak variasi bentuk dan warna ekor. Contohnya seperti bentuk veiltail. Bentuk ekor ini paling populer dikalangan masyarakat. Kulit ikan cupang mengandung berbagai lapisan pigmen, seperti merah, biru, hijau, kuning, dan hitam. Warna dari ikan cupang ini juga berjenis metalic, dimana akan terlihat berkilau jika terkena cahaya.
Ikan Cupang Liar Berbeda Dengan Ikan Cupang Hias
Perbedaan yang terlihat jelas ada pada warna ikan cupang itu sendiri. Ikan cupang liar memiliki warna yang kecoklatan dan cenderung kusam. Ukuran ekor dan sirip cupang liar lebih pendek dibanding cupang hias.
Ikan Cupang Akan Menjadi Omnivora Jika Berada Pada Akuarium
Ikan cupang yang hidup di akuarium akan mengonsumsi pakan serpihan, pelet, maupun makhluk hidup yang lebih kecil darinya. Berbeda dengan ikan cupang liar, mereka bersifat insektivora. Ikan cupang liar akan memakan larva serangga air yang berada di permukaan air dan mereka tidak memakan tumbuh-tumbuhan di tempat asal mereka.
Bisa Menghirup Udara
Ikan cupang memiliki organ yang disebut Labirin yang membantu mereka untuk menghirup udara dari permukaan air. Karena adanya organ Labirin ini, ikan cupang dapat bertahan hidup di tempat yang kandungan oksigennya rendah.
Ikan Cupang Memiliki Sifat Petarung Yang Tinggi
Ikan cupang jantan tidak bisa disatukan dengan ikan cupang lainnya. Karena ikan cupang jantan sangat rentan terhadap agresi. Berbeda dengan ikan cupang betina, ikan cupang betina masih bisa ditempatkan bersama ikan cupang lainnya dalam satu wadah.
Cupang Jantan Membuat Sarang Dari Gelembung
Dalam masa perkawinan cupang, cupang jantan akan membangun sarangnya dari gelembung. Sarang gelembung ini berguna untuk menempatkan telur yang telah dibuahi.

Itulah beberapa fakta unik yang perlu kamu ketahui dari ikan cantik ini.

MANFAAT DARI SAYUR KANGKUNG

1. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat sayur kangkung yang pertama adalah dapat menjaga kesehata kesehatan mata. Sebab, kangkung kaya akan vitamin A yang mampu memenuhi kebutuhan harian.

Vitamin A juga mampu melindungi kornea dan lapisan mata dari infeksi yang diakibatkan oleh bakteri dan virus. Selain itu, juga dapat meningkatkan produksi cairan agar terhindar dari mata kering.

2. Menjaga Kerusakan Hati
Sejak dulu, sebagian orang beranggapan bahwa kangkung ampuh untuk melawan kerusakan organ hati. Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kangkung dapat memicu produksi enzim detoksifikasi hati.

Berkat enzim inilah hati akan dibersihkan dari racun dan zat-zat sisa yang dapat menyebabkan kerusakan, sehingga organ-organ tubuh, khususnya organ hati menjadi lebih sehat.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jika kamu mudah terserang sakit, bisa dipastikan kamu memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk. Untuk mencegahnya, kamu bisa mulai rajin mengonsumsi sayur kangkung.

Kandungan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan vitamin B6 pada kangkung dapat meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melawan kerusakan sel.

Mulailah konsumsi kangkung minimal 4 kali dalam seminggu untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang lebih baik.

4. Mengatasi Anemia
Umumnya, penyakit anemia disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi di dalam tubuh. Dengan mengonsumsi kangkung akan bermanfaat untuk mengatasi anemia.

Pasalnya, dalam kangkung mengandung fosfor dan zat besi yang ampuh meningkatkan produksi sel darah merah. Hemoglobin ini diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh sel dan organ tubuh, seperti jantung dan otak.

5. Mencegah Diabetes
Manfaat kangkung berikutnya adalah mampu mencegah penyakit diabetes. Berdasarkan sebuah studi, sayur kangkung akan bekerja sebagai antioksidan untuk menangkal oksidasi penyebab diabetes pada sel-sel tubuh, terutama pada ibu hamil dan janin.

Jadi, tidak masalah apabila kangkung dimasukkan ke dalam menu sehari-hari agar anggota keluarga terhindar dari risiko penyakit diabetes.

6. Mengontrol Tekanan Darah
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa kangkung merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi, vitamin, dan mineral untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan.

Kandungan kalium dan mineral yang seimbang di dalam kangkung sangat berguna untuk mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi dan juga stroke.

7. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kangkung mengandung banyak vitamin dan serat yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaa agar terhindar dari sembelit.

Mengolah kangkung dapat kamu jadikan solusi untuk menyehatkan pencernaan. Namun, perlu diperhatikan bahwa kangkung tidak disarankan untuk dihangkatkan kembali setelah 8 jam.

Sebab, akan mengandung racun yang berpotensi menginfeksi dan berbahaya bagi tubuh.

8. Mencegah Kanker
Penyakit kanker adalah salah satu masalah kesehatan yang sangat membahayakan bagi tubuh. Kamu harus mulai menerapkan gaya hidup sehat agar tehindar dari penyakit satu ini.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi kangkung secara rutin. Kandungan antioksidan dan nutrisi pendukung lainnya pada kangkung dapat mencegah dan menyembuhkan kanker atau agar kondisi tidak semakin memburuh.

9. Menurunkan Berat Badan
Kangkung termasuk jenis sayuran yang rendah kalori dan lemak, sehingga bisa menjadi pilihan tepat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan mengolahnya menjadi tumis kangkung. Kalori tumis kangkung yang rendah tidak akan membuat kamu takut dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

10. Mencegah Penuaan
Sayuran hijau ini kaya akan antioksidan yang bekerja untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dalam tubuh.

Dengan itu, sel kulit akan terhindari dari kerusakan akibat paparan sinar matahari sehingga meminimalisir tanda-tanda penuaan, seperti kerutan halus.

11. Mengatasi Peradangan
Tak banyak orang tahu bahwa kangkung memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat ini mujarab untuk mengatasi peradangan yang ditandai dengan gejala seperti nyeri dan pembengkakan.

Selain itu, anti-inflamasi akan bekerja melawan peradangan yang diakibatkan oleh infeksi bakteri, seperti Staphylococcus aureus dan Bacillus subtilis.

12. Menyehatkan Jantung
Manfaat sayur kangkung lainnya adalah meningkatkan kesehatan pada jantung. Adanya kandungan magnesium pada kangkung dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan perlindungan pada jantung.

Selain itu, folat dapat berperan untuk mengubah bahan kimia berbahaya yang biasa disebut homosistein, yang berisiko dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Manfaat Daun Katuk

1. Memperlancar ASI
Manfaat daun katuk yang ini adalah yang paling populer. Sejak dahulu, daun katuk biasanya digunakan sebagai ASI booster bagi ibu menyusui.

Ternyata hal ini memang benar karena daun katuk memiliki kandungan yang kaya kan laktagogum, oksitosin, dan prolaktin yang meningkatkan jumlah produksi asi.

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi daun katuk juga harus dibarengi dengan istirahat dan minum air putih yang cukup.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Di saat pandemi, tentunya kamu perlu perlindungan akan daya tahan tubuh yang ekstra. Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi daun katuk.

Daun katuk memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang baik bagi imunitas tubuh. Selain itu, daun katuk juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur.

3. Mempercepat Penyembuhan Luka
Manfaat yang satu ini merupakan manfaat daun katuk yang jarang diketahui oleh banyak orang. Padahal, kandungan antioksidan, anti radang, dan antibakterinya dapat mempercepat penyembuhan luka.

Caranya, kamu dapat mencuci daun katuk lalu haluskan. Selanjutnya oleskan pasta daun katuk pada luka yang sudah dibersihkan.

4. Mencegah Obesitas
Jika kamu memiliki masalah dengan berat badan, kamu perlu menyimak khasiat daun katuk yang satu ini. Daun katuk dipercaya bisa mengurangi pembentukan jaringan lemak.

Hal tersebut memungkinkan karena daun katuk mengandung senyawa flavonoid. Namun, kamu tidak bisa menurunkan berat badan dengan hanya mengandalkan daun katuk karena manfaat ini perlu penelitian lanjutan.

5. Mencegah Osteoporosis
Manfaat daun katuk untuk kesehatan yang selanjutnya adalah mencegah osteoporosis. Penyakit ini adalah sebutan untuk kondisi menurunnya kepadatan tulang.

Berkat kandungan kalsium, fosfor, zat besi, dan potassium, daun katuk memiliki khasiat mencegah osteoporosis. Adapun kandungan lain dalam daun katuk yang mendukung pencegahan osteoporosis adalah senyawa isoflavonoid.

6. Memelihara Kesehatan Mata
Mengonsumsi daun katuk dapat memberikan asupan vitamin A yang cukup. Kandungan vitamin A yang tinggi dalam daun katuk dapat meminimalisir risiko penyakit pada mata.

Vitamin A berperan dalam mendukung metabolisme sel pada lapisan paling luar retina. Lapisan ini berfungsi untuk beradaptasi dengan cahaya.

Tak hanya baik untuk mata, kandungan vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, lho!

7. Menurunkan Kadar Gula Darah
Konsumsi daun katuk secara teratur bisa mempengaruhi kadar gula darah dan menjaganya agar tetap stabil. Oleh karena itu, katuk bisa mencegah risiko diabetes.

Tak hanya itu, penderita diabetes yang mengonsumsi daun katuk akan memiliki indeks glikemik yang rendah jika dibandingkan dengan penderita lain yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

8. Sebagai Anti Radang
Selain mempercepat penyembuhan luka, daun katuk juga bisa mengatasi radang atau inflamasi. Meski radang merupakan respons alami dan akan hilang dengan sendirinya, beberapa radang berlangsung lebih lama dan butuhkan pertolongan.

Daun katuk memiliki sifat anti radang yang dapat membantu mengatasi peradangan. Dengan begitu, kamu juga dapat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

9. Mengatasi Anemia
Gejala anemia atau kekurangan sel darah merah dalam tubuh dapat mengganggu aktivitas seperti pusing atau lemas. Nah, masalah kesehatan ini bisa diatasi dengan mengonsumsi daun katuk.

Daun katuk dapat mengatasi anemia karena daun katuk dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi pada saluran pencernaan. Sehingga dapat terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah.

10. Menjaga Kesehatan Rambut
Daun katuk dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut karena mengandung senyawa fitokimia. Fitokimia tersebut merupakan senyawa aktif seperti eicosanoid prostaglandin, lipoksin, leukotriene, tromboksan, dan prostasiklin.

MANFAAT SAYUR KOL

1. Sumber Serat yang Bagus
Asupan serat harian yang disarankan adalah 20 gram untuk wanita dengan rentang usia mulai dari 19 tahun hingga 60 tahun.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K di dalam sayur kol berperan sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi pembekuan darah di dalam tubuh.

Direkomendasikan mengonsumsi kembang kol 110 mg untuk pria dewasa, dan 80 mg untuk wanita setiap hari. Dalam satu cangkir sayur kol yang dimasak mengandung 60 mg vitamin K.

Meskipun kekurangan vitamin K jarang terjadi, tidak ada salahnya untuk lebih memperhatikan kecukupan asupan vitamin K dalam tubuh kita.

3. Rendah Kalori
Jika kamu memiliki masalah dengan berat, bisa mulai mengganti makanan padat kalori dengan makanan yang rendah kalori agar berat badan tetap seimbang.

Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang rendah kalori dengan kandungan 34 kalori dalam satu cangkir yang telah dimasak.

4. Mendukung Kesehatan Jantung
Kembang kol termasuk sayur yang memiliki sifat antiinflamasi yang direkomendasikan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak sayur kol dapat melindungi tubuh dari penumpukan kalsium dan pada akhirnya bermanfaat bagi jantung.

5. Membantu Melawan Kanker
Menurut National Cancer Institute, sayuran seperti kol mengandung senyawa yang disebut glukosinolat, yang merupakan bahan kimia yang mengandung sulfur.

Kandungan glukosinolat ini memberikan manfaat sebagai anti kanker yang berkaitan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker

6. Kaya Vitamin C
Vitamin C tergolong sebagai antioksidan yang kuat dan berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang menjadi penyebab banyak penyakit kronis termasuk kanker.

Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat atau vitamin yang larut dalam air dan memiliki banyak peran penting dalam tubuh. Misal, untuk membuat kolagen, protein paling melimpah di tubuh.

Kolagen memberi fleksibilitas pada kulit dan sangat penting untuk berfungsinya tulang, otot dan pembuluh darah. Kol hijau dan merah merupakan sumber antioksidan terkuat, dimana pada kol merah mengandung 30% lebih banyak.

7. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Beberapa dokter sering menyarankan pasien tekanan darah tinggi untuk mengurangi asupan garam.

Namun, bukti terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan kalium pada makanan juga sama pentingnya untuk menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin dan melemaskan dinding pembuluh darah.

Sayur kol merah merupakan sumber kalium terbaik yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya agar tetap seimbang dan sehat.

8. Menurunkan Kadar Kolesterol
Banyak orang mengira kolesterol itu buruk, tetapi ternyata tidak selalu buruk bagi tubuh, lho.

Orang yang memiliki kolesterol tinggi cenderung memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, terutama saat kadar kolesterol jahat mengalami peningkatan.

Kembang kol mengandung dua zat yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat bagi tubuh.

9. Makanan untuk Menu Diet
Selain menyehatkan, kubis juga termasuk salah satu makanan yang enak untuk menu diet.

Sayuran ini bisa dimakan secara langsung atau dimasak dan ditambahkan ke berbagai macam hidangan, seperti salad, sup, semur, dan selada.

Kol juga bisa difermentasi dan bisa beradaptasi dengan banyak resep. Menambahkan sayur kol ke dalam makanan kamu menjadi salah satu cara yang enak untuk memberi manfaat bagi kesehatan.

10. Mengatasi Peradangan
Khasiat kol selanjutnya adalah dapat membantu mengatasi peradangan. Peradangan tidak selalu merupakan hal buruk. Ternyata tubuh akan mengandalkan respons peradangan untuk melindungi tubuh dari infeksi atau mempercepat penyembuhan.

Kandungan antioksidan yang beragam pada sayur kol terbukti dapat mengurangi peradangan kronis yang kemungkinan bertanggung jawab atas efek antiinflamasi.

MANFAAT DARI SAYUR TAUGE

Manfaat Tauge Sebagai Antioksidan Di dalam tauge terdapat kandungan vitamin E yang efektif untuk melindungi sel tubuh.

Zat tersebut akan membantu menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tak hanya itu, vitamin E diyakini baik untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada pria.

Sehingga fungsi sperma akan semakin baik dan pergerakan serta jumlah sprema menjadi optimal.
2. Tauge dapat Menurunkan Berat Badan

Kandungan tauge yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori membuatnya jadi pilihan tepat untuk kamu yang sedang diet.

Hal ini karena kandungannya bisa membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Sehingga pelepasan hormon ghrelin, pengantar sinyal ke otak untuk membuat tubuh menginginkan makan berlebihan atau ngemil, akan terhambat.

Jika keinginan tersebut dihentikan, tentu program diet akan lebih efektif bukan, Sahabat 99.