Month: February 2023

Lemak trans, atau yang lebih dikenal dengan sebutan lemak tak jenuh ganda, merupakan jenis lemak yang umumnya ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Lemak trans merupakan jenis lemak yang dihasilkan melalui proses hidrogenasi, di mana minyak sayur cair dikombinasikan dengan hidrogen untuk membuatnya menjadi padat. Namun, konsumsi lemak trans yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Berikut ini adalah beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan oleh konsumsi lemak trans.

Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Salah satu bahaya utama dari konsumsi lemak trans adalah meningkatkan risiko penyakit jantung. Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan memicu terjadinya penyakit jantung koroner. Konsumsi lemak trans yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit arteri perifer.

Menyebabkan Peradangan
Konsumsi lemak trans juga dapat memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer, dan kanker. Lemak trans dapat memicu produksi zat yang disebut cytokines, yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Meningkatkan Risiko Obesitas
Konsumsi lemak trans yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Lemak trans tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh, sehingga lebih sulit untuk dihilangkan. Lemak trans juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di sekitar perut dan pinggang.

Mempengaruhi Kesehatan Otak
Lemak trans juga dapat mempengaruhi kesehatan otak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan depresi. Hal ini disebabkan oleh efek lemak trans terhadap kerja sel-sel otak.

Mengganggu Fungsi Hormon
Lemak trans juga dapat mengganggu fungsi hormon dalam tubuh. Konsumsi lemak trans yang berlebihan dapat mempengaruhi produksi hormon seks dan dapat menyebabkan infertilitas pada pria dan wanita.

Lemak trans dapat memberikan banyak bahaya bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng dengan minyak yang digunakan berulang kali. Pilihlah makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein sehat, seperti ikan dan kacang-kacangan. Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menghindari risiko penyakit yang berbahaya.

Lavender sering dijadikan sebagai bahan tambahan pada parfum, minyak aroma terapi, serta teh ataupun jenis lainnya. Hari ini dikarenakan lavender memiliki aroma khas yang berbeda dari aroma-aroma lain. Spesialis pengobatan integratif berkata bahwa lavender memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.

Senyawa kimia yang terdapat pada lavender dapat memberikan banyak dampak positif bagi tubuh. Salah satu senyawa yang ada pada lavender yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh adalah flavonoid. Hal ini dikarenakan senyawa flavonoid yang terkandung pada lavender memiliki sifat anti inflasi serta antioksidan di dalamnya. Serta lavender juga memiliki kandungan linalool yang dapat mengurangi kecemasan serta tekanan darah. 

Manfaat lavender

Lavender tidak hanya sekedar memberikan aroma yang dapat menenangkan tubuh. Tetapi lavender juga memiliki berapa manfaat lain untuk kesehatan. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari lavender untuk kesehatan: 

• Meningkatkan kualitas tidur

Terdapat riset yang menunjukkan bahwa minyak esensial dari lavender dapat menjadi obat yang sangat berguna dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang terutama kualitas tidur pasien ICU yang mengalami kesusahan tidur. 

Sehingga jika anda merasa sulit untuk tidur anda dapat menggunakan minyak esensial dari lavender sehingga Anda dapat lebih mudah tidur dan mendapatkan tidurnya nyenyak. 

• Mengurangi tekanan darah serta detak jantung

Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan tekanan pada jantung serta memicu terjadinya komplikasi seperti stroke serta serangan jantung. Manfaat dari lavender dapat mengurangi tekanan darah rendah serta detak jantung. Sehingga dengan menggunakan minyak esensial dari tanaman lavender Hal ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi serta detak jantung sehingga dapat terhindar dari komplikasi seperti stroke serta serangan jantung. 

• Meredakan gejala asma

Selain dapat mengurangi tekanan darah lavender juga memiliki efek anti inflamasi yang dapat meredakan gejala asma bronkial. Menurut riset hal tersebut juga dibuktikan bahwa minyak esensial dari lavender dapat memberikan Efek positif bagi kesehatan pernapasan, meredakan peradangan serta alergi dan meredakan hiperplasia lendir. 

• Menghambat pertumbuhan jamur

Selain memiliki efek antiinflamasi lavender juga memiliki sifat anti jamur. Minyak esensial lavender dapat menghambat pertumbuhan jamur seperti C albicans.

Uban akan muncul dan berkembang secara alami mengikuti bertambahnya usia. Secara umum uban akan muncul pada pertengahan usia 30. Tetapi uban juga dapat muncul pada usia muda. Oleh sebab itu kita perlu mengenali beberapa penyebab serta cara menghilangkan uban di usia muda sebagai berikut.

Penyebab uban di usia muda

Terdapat beberapa penyebab serta faktor yang dapat menyebabkan timbulnya uban di usia muda yaitu:

• Memiliki orang tua atau saudara yang mengalami tumbuh uban pada usia muda Hal ini dikarenakan faktor genetik
• Timbulnya uban pada usia muda dapat ditimbulkan karena kan seseorang mengalami stres yang berlebih
• Uban juga dapat dikarenakan seseorang menderita penyakit autoimun yang menyerang rambut sehingga hal tersebut dapat membuat warna alami dari rambut hilang penyakit autoimun seperti alopecia dan vitiligo
• Ketika seseorang mengalami perubahan hormon dikarenakan adanya gangguan tiroid seperti hipertiroid serta hipotiroid hal ini dapat memunculkan uban pada rambut
• Kekurangan vitamin B12 juga dapat menimbulkan munculnya uban dikarenakan vitamin B12 berfungsi untuk menyalurkan oksigen kepada semua sel yang ada pada tubuh sehingga hal ini dapat memengaruhi rambut
• Memiliki kebiasaan merokok Hal ini dapat menyebabkan uban dikarenakan aliran darah akan terganggu sehingga hal ini dapat merusak folikel pada rambut
• Seseorang mengalami stres oksidatif Hal ini disebabkan karena radikal bebas sehingga hal ini memicu terjadinya penuaan pada tubuh dan dapat memicu berbagai jenis penyakit lain
• Menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia dapat merusak melanin atau pigmen alami rambut sehingga hal ini dapat memicu munculnya uban

Beberapa faktor yang menyebabkan uban pada usia muda tersebut akan mempercepat terjadinya perubahan warna pada rambut namun biasanya hal ini bukanlah hal yang perlu ditakuti.

Cara menghilangkan uban di usia muda

Terdapat berbagai cara untuk menghilangkan uban di usia muda contohnya adalah menggunakan minyak biji pohon cemara, biji daun bawang, getah pinus.

Tetapi dengan menggunakan cara tersebut menjamin bahwa uban pada usia muda dapat dihilangkan. Bahkan terdapat produk yang dapat menghilangkan uban tetapi memberikan efek samping yang dapat merusak rambut. Dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh Hal ini dapat mengurangi serta mengatasi terjadinya uban pada usia muda. 

Kesehatan mental dari seseorang tidak bisa kita pandang sebelah mata karena sebagian hidup kita dipengaruhi oleh banyak sekali faktor termasuk dari kebiasaan buruk yang mampu memberikan dampak buruk pada kesehatan mental kita sehingga menjaga tubuh untuk tetap dalam kebiasaan baik merupakan hal yang penting. 

Berikut ini merupakan kebiasaan buruk yang dapat memiliki efek buruk untuk kesehatan mental. 

1. Terlalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain

Kamu memandikan diri sendiri dengan orang lain merupakan kebiasaan buruk yang memiliki efek buruk untuk kesehatan mental kita. Karena mandikan diri dengan orang lain merupakan proses untuk meneliti dan mengevaluasi kinerja diri kita terhadap status ataupun prestasi orang lain sehingga dengan membandingkan diri dengan orang lain memiliki dampak buruk terhadap kesehatan mental kita. Efek buruk yang dapat ditimbulkan adalah seperti rasa cemas, rendah diri, tidak berharga dan bersifat agresif saat ingin mendapatkan seluruh standar yang ada. 

Oleh sebab itu kamu harus tetap ingat agar tidak terlalu keras terhadap diri sendiri. Yang bisa kamu lakukan adalah kamu tetap berusaha untuk berpikir positif dan tidak bergantung kepada standar orang lain.

2. Menghabiskan banyak waktu di sosial media

Dengan menghabiskan waktu yang terlalu banyak pada sosial media merupakan suatu kebiasaan buruk yang mampu memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan mental kita. Jika menghabiskan waktu yang terlalu banyak di sosial media dapat menyebabkan adanya ketegangan, kecemasan, ataupun depresi sehingga  yang dapat kamu lakukan adalah kamu dapat berkomitmen dengan dirimu sendiri untuk tidak berlebihan saat menggunakan media sosial agar kamu dapat menjaga kesehatan mental. 

Meski begitu media sosial pastinya memiliki dampak positif jika hal ini digunakan dengan benar dan tidak berlebihan. Media sosial dapat menjadi alat yang sangat membantu dalam menjalin komunikasi dan berkumpul dengan orang lain. 

3. Makan berlebihan 

Makan berlebihan merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu. Hal ini dapat mengarah kepada sikap yang tidak sehat seperti sering merasa tertekan, bingung dan mudah marah. Serta makan berlebihan dapat menimbulkan banyak masalah seperti obesitas. 

Obat-obatan tertentu
Terkadang ada beberapa jenis obat-obatan yang bisa menyebabkan kondisi batuk kering yang terjadi secara terus-menerus seperti Salah satunya yaitu adalah obat yang biasa dikenal dengan ACE inhibitor, Obat tersebut pada umumnya akan diresepkan untuk orang-orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi diabetes dan juga penyakit jantung dikutip dari beberapa sumber dimana batuk yang nantinya akan diinduksi dari obat tersebut Telah dilaporkan bahwa sudah banyak orang-orang sekitar 20% yang mengkonsumsinya

Apabila nantinya diri anda yang sudah menduga bahwa obat yang anda konsumsi tersebut menjadi salah satu penyebab batuk yang sedang anda alami maka anda harus berkonsultasi dengan dokter yang meresepkan obat tersebut di mana dokter bisa membantu untuk bisa menentukan apa diri Anda harus mengganti obat ataupun tidak

Covid 19
Paket 19 merupakan salah satu jenis infeksi yang disebabkan oleh virus covid yang bisa menyebabkan kondisi batuk kering dan juga terjadi secara terus-menerus dan juga akan membuat diri Anda menjadi kesulitan untuk bernapas hidung Anda yang nantinya akan menjadi meler ataupun tersumbat demam yang akan terjadi juga dapat lebih dari 38 derajat Celcius serta tubuh anda yang nantinya akan merasa kelelahan dikarenakan beberapa gangguan fungsi di bagian paru-paru

Apabila nantinya diri Anda sudah menduga bahwa terinfeksi Virus covid-19 maka anda harus segera mendapatkan hasil uji PCR untuk bisa mengkonfirmasi infeksi tersebut Anda bisa melakukan isolasi Mandiri sambil menunggu beberapa hasil dan juga bisa melanjutkan isolasi tersebut apabila memang sudah terkonfirmasi terkena virus tersebut untuk bisa mencegah penularannya ke orang lain

Kemudian apabila nantinya anda sudah mengalami beberapa kondisi seperti kesulitan bernafas maka Anda harus segera mencari pertolongan medis secepatnya di mana prosedur rontgen bagian dada bisa anda lakukan untuk bisa melihat paru-paru dan juga bisa dijadikan sebagai salah satu acuan untuk menentukan apakah diri Anda perlu ataupun tidaknya di rawat di rumah sakit, dengan anda yang mendapatkan pertolongan dengan cepat maka diri anda masih bisa diselamatkan

Stress and Trauma Avoidance Response (STAR) Syndrome adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang mengalami gejala fisik dan emosional yang mirip dengan gejala post-traumatic stress disorder (PTSD), meskipun mereka tidak mengalami trauma langsung. Ini sering terjadi pada orang yang mengalami stres kronis atau trauma terus menerus dalam hidup mereka, seperti pekerjaan yang sangat menekan atau lingkungan yang tidak stabil.

Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang mungkin mengindikasikan seseorang mengalami STAR Syndrome:

1. Kesulitan tidur: Orang dengan STAR Syndrome sering mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur, seperti mimpi buruk, terbangun pada malam hari, dan sulit untuk tidur kembali.
2. Hiper-vigilance: Orang dengan STAR Syndrome mungkin selalu merasa waspada dan terus-menerus memperhatikan sekitar mereka untuk mencari bahaya.
3. Perubahan suasana hati: Orang dengan STAR Syndrome mungkin mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, seperti marah, mudah tersinggung, cemas, dan depresi.
4. Menghindari situasi: Orang dengan STAR Syndrome mungkin menghindari situasi atau tempat tertentu yang mengingatkan mereka pada stres atau trauma sebelumnya.
5. Gejala fisik: Orang dengan STAR Syndrome mungkin mengalami gejala fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, mual, dan sakit punggung.

Cara mengatasi STAR Syndrome tergantung pada keparahan gejala dan situasi individu, namun berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengurangi gejala:

1. Terapi: Terapi dapat membantu individu untuk memproses stres atau trauma terkait yang menyebabkan STAR Syndrome. Terapis dapat memberikan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, untuk membantu individu meredakan gejala.
2. Olahraga dan aktivitas fisik: Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
3. Menghindari faktor pemicu: Menghindari faktor pemicu, seperti situasi atau tempat tertentu, dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.
4. Mengelola stres: Mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, dan terapi perilaku kognitif dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.
5. Menjaga kesehatan mental: Menjaga kesehatan mental dengan mengambil waktu untuk diri sendiri, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.