Terapkan olahraga dengan rutin itu sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, termasuk bagi penderita penyakit diabetes. Olahraga dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah agar bisa tetap normal bagi penderita diabetes. Walaupun sangat dianjurkan, untuk seorang penderita diabetes diharuskan sesuaikan kondisi kesehatan dengan jenis dari olahraga, senam, serta itensitas yang akan dilakukan. Dengan begitu, apa saja jenis dari olahraga dan senam yang baik dilakukan bagi penderita diabetes.
Ketika otot kontraksi selama dalam olahraga, hal tersebut dapat rangsangkan mekanisme penggunaan gula pada darah atau glukosa. Mekanisme tersebut akan bisa bantu sel pada tubuh untuk bisa ambil glukosa yang lebih serta digunakan sebagai sumber energi.
Selain dari pada itu, aktivitas fisik dapat bantu diabetes dalam turunkan berat badan serta bisa menjaga berat badan tetap ideal. Termasuk bagi orang yang mempunyai diabetes tipe 2 dan memiliki risiko alami obesitas. Olahraga juga dinilai bisa mencegah bermacam jenis dari komplikasi diabetes yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini ada beberapa jenis olahraga bagi penderita diabetes yang sangat mudah untuk dilakukan pada rutinitas harian:
1. Bersepeda
Bersepeda adalah bentuk latiha aerobik yang bisa tingkatkan fungsi dari paru-paru serta dapatkan kuatkan jantung. Selain dari pada itu, olahraga tersebut dapat tingkatkan aliran darah ke kaki serta dapat membakar kalori agar bisa menjaga berat badan bagi penderita penyakit diabetes.
Supaya bisa hindari cuaca yang tidak mendukung, cedera dan terjatuh, sebaiknya olahraga bersepeda tersebut dilakukan dengan menggunakan sepeda statis.
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga gabungan dari gerakan tubuh yang membangunkan keseimbangan, kekuatan, serta kelenturan.
Bentuk dari latihan fisik pada yoga dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah, melawan resistensi insulin, memperbaiki fungsi saraf, dan mengurangi stres. Hal tersebut dikarenakan yoga merupakan salah satu olahraga bagi penderita diabetes yang bisa tingkatkan massa otot serta membantu untuk kelola stres.
3. Jalan cepat
Jalan cepat dapat dilakukan oleh siapa saja. Olahraga yang satu ini adalah bentuk dari latihan aerobik yang berguna untuk bisa tingkatkan denyut jantung dengan begitu dapat membuat aliran darah menjadi lancar.
Olahraga yang satu ini adalah aktivitas yang sangat cocok dikarenakan penderita penyakit diabetes dapat mengatur intensitasnya sendiri sesuai dengan kondisi serta kemampuan fisiknya.