Stress and Trauma Avoidance Response (STAR) Syndrome adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang mengalami gejala fisik dan emosional yang mirip dengan gejala post-traumatic stress disorder (PTSD), meskipun mereka tidak mengalami trauma langsung. Ini sering terjadi pada orang yang mengalami stres kronis atau trauma terus menerus dalam hidup mereka, seperti pekerjaan yang sangat menekan atau lingkungan yang tidak stabil.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang mungkin mengindikasikan seseorang mengalami STAR Syndrome:
- Kesulitan tidur: Orang dengan STAR Syndrome sering mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur, seperti mimpi buruk, terbangun pada malam hari, dan sulit untuk tidur kembali.
- Hiper-vigilance: Orang dengan STAR Syndrome mungkin selalu merasa waspada dan terus-menerus memperhatikan sekitar mereka untuk mencari bahaya.
- Perubahan suasana hati: Orang dengan STAR Syndrome mungkin mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, seperti marah, mudah tersinggung, cemas, dan depresi.
- Menghindari situasi: Orang dengan STAR Syndrome mungkin menghindari situasi atau tempat tertentu yang mengingatkan mereka pada stres atau trauma sebelumnya.
- Gejala fisik: Orang dengan STAR Syndrome mungkin mengalami gejala fisik, seperti sakit kepala, sakit perut, mual, dan sakit punggung.
Cara mengatasi STAR Syndrome tergantung pada keparahan gejala dan situasi individu, namun berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengurangi gejala:
- Terapi: Terapi dapat membantu individu untuk memproses stres atau trauma terkait yang menyebabkan STAR Syndrome. Terapis dapat memberikan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, untuk membantu individu meredakan gejala.
- Olahraga dan aktivitas fisik: Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
- Menghindari faktor pemicu: Menghindari faktor pemicu, seperti situasi atau tempat tertentu, dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.
- Mengelola stres: Mengelola stres dengan teknik seperti meditasi, yoga, dan terapi perilaku kognitif dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.
- Menjaga kesehatan mental: Menjaga kesehatan mental dengan mengambil waktu untuk diri sendiri, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi gejala STAR Syndrome.