Mempersiapkan kehamilan adalah langkah penting untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi yang akan datang. Proses persiapan ini mencakup perencanaan keuangan, kunjungan ke dokter, perawatan pranatal, dan penyesuaian gaya hidup. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mempersiapkan kehamilan:
1. Konsultasikan dengan dokter: Langkah pertama yang penting adalah menjadwalkan kunjungan dengan dokter Anda. Dokter akan memeriksa riwayat kesehatan Anda, melakukan pemeriksaan fisik, dan memberikan saran tentang langkah-langkah yang harus diambil untuk mempersiapkan kehamilan. Jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan perawatan khusus, dokter akan membantu merencanakan pengelolaan yang tepat.
2. Mulai mengonsumsi asam folat: Asam folat adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah kelainan tabung saraf pada janin. Mulai mengonsumsi suplemen asam folat sebelum kehamilan dan terus mengonsumsinya selama masa kehamilan. Dokter Anda akan memberikan dosis yang tepat dan menyarankan makanan yang kaya asam folat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sereal yang diperkaya.
3. Tinjau vaksinasi: Pastikan Anda mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum kehamilan. Beberapa vaksin, seperti vaksin rubella dan hepatitis B, perlu diberikan sebelum kehamilan untuk melindungi kesehatan ibu dan bayi. Diskusikan dengan dokter Anda tentang riwayat vaksinasi Anda dan perluasan vaksinasi yang mungkin diperlukan.
4. Evaluasi riwayat kesehatan keluarga: Diskusikan riwayat kesehatan keluarga Anda dengan dokter. Beberapa kondisi genetik atau kelainan bawaan mungkin memerlukan perhatian ekstra selama kehamilan. Dokter dapat memberikan informasi dan melakukan tes genetik jika diperlukan.
5. Perbaiki pola makan: Makan makanan sehat dan seimbang sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman berkafein.
6. Berhenti merokok dan menghindari alkohol: Merokok dan mengonsumsi alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan risiko komplikasi serius pada bayi. Jika Anda merokok, sebaiknya berhenti sebelum mencoba untuk hamil. Hindari minuman beralkohol secara total.