Yougurt memiliki cita rasa yang unik namun nikmat. Rasa asam yang dikeluarkan ini sangat menyegarkan. Yoghurt sendiri terbuat dari olahan susu sapi yang dibuat melalui proses fermentasi. Yoghurt terkenal akan kandungan probiotiknya yang bagus dalam membantu menjaga sistem pencernaan kita. Tak hanya probiotik saja loh yang terkandung dalam yoghurt. Yoghurt mengandung beragam jenis gizi diantaranya:
Protein, Lemak, Karbohidrat, Gula, Sodium, Vitamin B2, Vitamin B12, Vitamin D, dan beberapa mineral, seperti magnesium, kalium, dan fosfor. Berikut manfaat yang bisa kita dapat jika mengonsumsi yoghurt ini, diantaranya:
Menjaga kesehatan sistem pencernaan kita
Probiotik dalam yoghurt ini adalah bakteri baik yang mampu menjaga usus agar terhindar dari berbagai penyakit pencernaan seperti diare, radang usus, dan konstipasi. Probiotik ini juga berfungsi guna menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam usus, dengan ini saluran pencernaan tetap bekerja secara normal.
Membantu menjaga kekuatan tulang
Kandungan Vitamin D dalam yoghurt dapat membantu memperkuat tulangmu, sehingga banyak sekali orang tua yang menyuruh anaknya untuk meminum yoghurt dipagi hari. Karena yoghurt memang bagus dalam mencegah kerusakan tulang, seperti osteoporosis.
Meningkatkan sistem imun dalam tubuh
Meminum yoghurt secara rutin bisa meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh kita loh. Hal ini karena kandungan probiotiknya yang bersifat
Bisa membantu dalam mengontrol berat badan
Kandungan protein dan kalsium yang tinggi pada yoghurt ini bisa menurunkan nafsu makan berlebih. Karena yoghurt ini bersifat mengenyangkan dan rendah kalori.
Mengurangi bau mulut
Kadungan probiotik pada yoghurt dapat menetralisir bau tak sedap dalam mulut. Namun, yoghurt tak dapat menghilangkan bau napas yang diakibatkan oleh bakteri di dalam mulut, penyakit paru-paru, dan juga kerusakan hati.
Meningkatkan sistem kerja otak
Tidak hanya menyehatkan sistem pencernaan, tetapi yoghurt sendiri bagus dalam membantu meningkatkan sistem kerja otak. Hal ini karena cukup tingginya kandungan kalium dalam buah ini yang mana zat ini berfungsi guna menjaga kesehatan syaraf pada otak.
Menjaga tidurmu agar tetap nyenyak
Untuk kamu yang mengalami gangguan jam tidur sebaiknya kamu mengonsumsi yoghurt secara rutin. Ini dikarenakan yoghurt dapat memicu hormon melatonin dan hormon serotonin yang membantu tidurmu menjadi lebih nyenyak.